Come fare il massaggio del perineo in gravidanza per preparare la pelle al parto

Durante i nove mesi della gravidanza è importante prendersi cura della pelle e della mamma, assecondando le modifiche morfologiche a cui il corpo è sottoposto. Idratare la cute e mantenerla elastica è fondamentale per prevenire la comparsa di smagliature su seno e addome, mentre i massaggi del perineo in gravidanza sono indispensabili per preparare la pelle al parto.


 

Massaggio del perineo in gravidanza: a cosa serve?

Se sei nel terzo trimestre di gravidanza il tuo ginecologo durante una delle ultime visite potrebbe averti consigliato di massaggiare il perineo, ovvero la muscolatura pelvica tra il pube, le cosce e il coccige. È quella che viene maggiormente sollecitata nel momento del parto e che, se non opportunamente preparata, può perdere di elasticità e andare incontro a traumi e lacerazioni.

Il perineo è il pavimento del nostro corpo: un insieme di muscoli che accolgono e contengono l’intestino e la parte posteriore della vagina. Questa muscolatura svolge un’importante funzione di sostegno, in particolare durante la gravidanza, perché sostiene il bambino per tutto il periodo della gestazione. Durante il parto i muscoli vengono stesi e stirati per permettere la nascita del bambino, per questo è fondamentale mantenerlo elastico e tonico. Il massaggio al perineo in gravidanza è una vera e propria ginnastica propedeutica al parto vaginale: serve infatti ad “allenare” i tessuti che circondano la vagina, preparandoli alla dilatazione del travaglio e del parto.
 

Esercizi per il pavimento pelvico in gravidanza: quando iniziare?

Se ti stai chiedendo quando iniziare il massaggio perineo in gravidanza, la trentesima settimana di gestazione è il momento migliore. Dovrai poi riprenderlo 30 giorni dopo il parto continuando per i due mesi successivi, in modo da supportare la ripresa fisiologica dei tessuti e accelerare il processo di recupero della cute. Se eseguito 3 volte alla settimana, meglio la sera per almeno 5 minuti, aiuta a mantenere i tessuti elastici e i muscoli tonici, pronti non solo ad affrontare il momento del parto ma anche a vivere meglio la propria sessualità, soprattutto dopo la la nascita del bambino.

Sono numerosi i benefici di questo esercizio: se effettuato prima del parto riduce la possibilità di lacerazioni, che sono spesso causa di dolore nelle settimane successive. Nel post-parto ti aiuta a recuperare più velocemente la tonicità muscolare.

Gli esercizi per il perineo che si fanno in gravidanza sono utili anche in caso di vaginismo, perché favoriscono il rilassamento della muscolatura vaginale e ti permettono di acquisire una maggiore consapevolezza del tuo corpo.

Ma come si fa il massaggio al perineo? Concentrati sull'azione dei muscoli di questa zona specifica, facendo una leggera pressione con il pollice: la manipolazione aiuta a distendere i tessuti connettivali e muscolari peri-vaginali, favorendo la circolazione sanguigna e stimolando le terminazioni nervose superficiali.
 

Come fare il massaggio perineo in gravidanza? I consigli degli esperti Fiocchi di Riso

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